跑步圣经书的读后感汇总

细细品味一本名著后，相信大家都积累了属于自己的读书感悟，需要写一篇
“跑步伤漆盖！”，这个是我今年退休后准备参加马拉松跑步，被亲友们反复告警的最多问题了，没有之一。
回想自己从4月开始参加深圳开心纯跑团红树林生态队那会，第一天跟着一群有多年跑步经验的跑团群中，跑步没多久就气喘吁吁，一下子速度过快，根本跑不动，当时我想不明白，我85年也曾代表单位参加过广东省邮电系统马拉松长跑的，虽然30多年没有跑过步了，但也不至于像现在的配速这么慢，并且一跑就气喘如牛，备受挫折，甚至怀疑自己不适合再跑步了。
好在我加入的深圳开心纯跑团是有大爱的组织，刚开始我还不好意思加入一起跑，在旁边观察了几天，生态管理员李梅姐看我是新加入的跑不动，就主动带着我跑，并帮我喊着一、二、一、二的呼吸节奏，慢慢放心跟着跑了起来。跑团资格较老的邱哥，为人开朗，传授给我跑步三要素：身体稍前倾、前脚掌发力、鼻吸嘴呼等等，跑团队长李倩、管理员若兰、资深跑者晓平大咖等纯跑团跑友们也传授不少经验给我，让我的.配速从11进步到9，跑了一个多月也是初尝进步的甜头，跑完后积极参加跑团组织的集体拉伸，每天都能比昨天多跑一些、快一些，那个时侯在开心纯跑团鼓励下跑上瘾了，加上纯跑团还有热心摄影廖大哥、视频制作邱哥等提供的美照及视频、队友们爱心贡献各种点心美食让大家品尝，每天得到队员的鼓励，嗮朋友圈，点赞无数，状态很美好。我5月去美国芝加哥看望女儿，每天清晨或者下午，一个人在密西根湖边跑道、林肯公园跑步，一天都不愿意停下来。
但随之而来就是左足底筋膜炎，不得不休跑。
养伤的那段日子内心有些焦虑，每天泡脚和用云南白药气雾剂喷脚，但是也是那段日子，让我体会到：跑步是一辈子的事情，必须循序渐进，科学跑步。
那次伤愈，我阅读各种跑步书籍，如跑步圣经、掌控、运动改造大脑等等，直到最近华为跑团的朋友小康送给我一本无伤跑法书籍，才比较系统全面了解到一套跑步不受伤的方法，深受启发，今天和大家分享一下。

跑前动态热身，是在跑前花几分钟做的，目的是激活身体进入兴奋状态，心率提高，肌肉血流量增加。由于参加跑团每天5点半起床有困难，经常来不及做跑前动态热身，后面早起慢慢习惯了才有时间做跑前动态热身。
跑后静态拉伸，是跑步结束后跑团领队带领拉伸，让肌肉得到彻底放松，并拉伸韧带。因为跑步时动作反复重复，容易对局部压力过大造成损伤，所以静态拉伸充分是身体恢复的关键。
跑步会引起大/小腿变粗吗？如果跑步方法不对是有可能的，我刚跑一段时间，臀部和前腿力量不足和腹部核心不稳定，用大腿和小腿发力来跑，不仅仅落地比较重，跑姿也不对，一段时间下来发现大腿/小腿因运动量增加而变粗，通过阅读本书及参加跑团，在总教头邓大彬专业耐心辅导下，学会用臀部发力和腹部核心稳定带动身体重心向前，同时练习瑜伽提升力量训练，拉伸经络，感觉好转；另外是跑步结束后养成拉伸习惯，忌运动后马上坐下来休息，否则不仅会变粗，臀部也变肥，反之学会用臀部发力跑步腿不粗臀部还会翘，并不容易受伤，好处多得很。
看了方柏林着的《知识不是力量》，书中从学习美国教育优点，观察中国教育的一些不足，反思中国到底需要什么样的教育。看了这本书之后，给了我们教师很大的启发和感想。下面我就谈谈我读完这本书之后的感想。
作者因为自己本身就在美国生活，自己的子女也在美国留学，所以对美国一些教育有着较为真实的想法。正是因为作者本身亲身经历，所以所写的文章都较有说服力。而我自己的孩子也在国外读书，所以感同身受从而更觉得许多内容都值得我们中国人深思。
他提出中国教育要进行反思，我完全同意他的观点，反思能使人发现自己的不足而改进自己的缺点。必要的反思是有益的。当然，中国教育有自己的特点，美国也有美国的国情，书中也并不是完全否定中国教育，也不主张完全西化。我本人也是非常赞同学习别人的优点来充实自己。
很多时候，我们面对教育问题觉得心有余而力不足，确实如此，在应试教育的大背景下，减负和素质教育的口号喊得震天响也无济于事。指挥棒没有改变，很难摆脱应试教育的魔咒。但是又反过来说，中国人口众多，目前为止，也只有这种应试的方式，才能更客观和公平的评价一个人。这也算是中国的国情吧，改变并不容易，但是我们现在已经吸收了外面的经验，尽量在评价学生的时候不仅仅凭借成绩这个唯一的指标，还参照了学生平时的表现，体育成绩，以及道德方面的表现。这已经是一个巨大的进步！

让我印象深刻的是，文章提到许多老师没有认识到自己在教学方面的不足，教学还是一成不变，完全不顾学生的感受，这种教学模式，现在已经越来越不受学生的欢迎，也越来越多的老师正在尝试改变，比如我们七中正在改革的“五学模式”的教学方法，这就是对填鸭式教学的一种改革尝试。
书中谈到，现在学生获取知识很方便，网络的应用极大改变了知识的获取方式，教师并不需要把知识讲解的如何精确，其实学生自己通过一根网线就很方便的能够获得足够的知识量，知识的获取容易，而见识的增长不易，要长见识就要学习文化，道德等各方面的内容，教师应该注重学生获取知识的能力培养，而不应该忽视道德的培育。这也就是这本书“知识不是力量”的由来。我完全同意作者的观点，知识不难获取，见识和做人的道理才是学生第一需要关注的！
作者从美国口语教育反思中国的英语教育，觉得需要改变当前的英语教学模式，因为学习语言的一般规律是先口语，后文字，然后才是语法；本着先易后难的规律进行。确实中国的英语教学从一开始就是写，就是语法的灌输，还不会说怎么才能会写呢？就好比一个人还不会走路就先让其跑步了，结果只能是摔得嘴啃泥，加深了对英语的厌恶和恐惧，我觉得英语教学确实存在这样的毛病，中国人太强调不要输在起跑线上了，所以从幼儿园开始就教孩子学习英语，一个连母语都还说不清楚的孩子，你还能指望他学好英语，真是舍本逐末。
我觉得从初中开始学习简单的英语对话就可以了，高中可以适当学习写作和语法。完全不必把英语提高到和
可怜天下父母心，中国的家长总是希望孩子在学校多学习，少玩，甚至基本不要花时间在玩耍上面。其实这点人家美国家长就做得更好，我们可以借鉴。在美国完全没有“输在起跑线”之类的论调，孩子的天性就是玩，童年就是“努力玩耍的过程”，学习也是在玩耍中开始的。
所以我们可以看到美国的课堂轻松而中国的课堂严肃，中国学生负担重，而美国学生上学是一件很好玩的事情，人家重视能力的培养，而我们重视知识的灌输，所以我们的孩子缺乏创造力。当然，因为我们国家的特殊“国情”，这种学生高负担，学习比较痛苦的状态一时还很难改变。我们都应该多思考一下，特别是教师，怎么样才能快乐学习。

当然“知识不是力量”这本书还提到许许多多类似的问题，我们可以思考，作为一线教师，我们更应该反思自己的教学，有缺点，自己能够改变的尽量改变，找出自己教学的不足，积极参加教研教改，改革旧的落后的教学理念和教学方法，努力提高自己。让自己的课堂轻松活跃一些，让学生不害怕上课。其实，我们可以做的很多……
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在《知识不是力量》中，南桥所论述的知识与见识之间的差别，有震撼，但更多的是赞许。以下摘抄片段：
1.我为学生感到可悲。学生离知识的仓库多远？一根网线而已。
2.艺术不是为了消遣，而是为了高效地表达。
3.几百年后，还有人会咀嚼《红楼梦》，因为它有很多东西还没有被打开，但是，几百年后，有谁会再去看《战略管理》，现在谁还记得曾经红极一时的《谁动了我的奶酪》？
4.那些被物欲蒙蔽了眼睛的人，仍照旧过着灰暗的、时时无聊的生活。在这漫长的绝望中，文学给我们的生活不是锦上添花，而是雪中送炭。
5.现在，我们的作业通常是“基于知识”，而不是“基于问题”，或者“基于现实项目”。
6.国内学科越来越专业化，各个教研组都有自己的办公室，大家在一起只是交流学科的考题，并以此作为指挥棒，指导自己的教学和学生的学习，结果叫出来的就是一群“只见树木，不见森林”的学生。请注意，“你以什么来衡量，你就会得到什么。”
7.过去我以为自己很笨，后来发觉不是学生笨，是老师笨。事实上也不是老师笨，而是教育制度笨。在动物庄园，你怎么能让一只公鸡和一只鸭子一起参加游泳统考呢？
在晚自修时，我说了《圣经》里的一个故事给学生听：某一天，耶稣从房子出来，外面是他的学生。他说：“有一个撒种的出去撒种，撒种的时候，有些落在路旁，被飞鸟吃走了；有些在石头地上，土既不深，发苗最快，但日头一晒，因为根不深，枯死了；有些落在荆棘里，把他挤住了，有些落在好土里，就结实。”
其实，撒种好比所谓的德育，撒在路旁，被飞鸟吃走了，说明老师对你的教诲你没有听进去，还是照犯；落在石头地上的，说明你只是害怕权威，老师说完后，怕再被老师说，所以有一段时间注意，但不深刻，过一段时间你又重犯。

有些落在荆棘里，说明当其他人也在做着同样的事时，你随主流，似乎他们成为了你继续犯错的“勇气助推器”一样，使得你又一次犯错。而那些落在好土里的种子，开出的果实师结实的，而且时间越久越结实，是他们真正听到心坎里去了，并且在以后的岁月中，不管在学校里，生活中，工作上都一直恪守着老师的教诲，他们的成就也就更丰硕，更结实。
《我的应许之地》的读后感 篇1
这本书读得非常艰难，数次放弃，又数次捡起，当终于读完的那一刻，如释重负的感觉并没有产生，也没有那种“不得不一吐为快”的写读后感的冲动，以色列有多复杂，这本书就有多复杂，而我的心情，只有更复杂……
原来以色列和我想得不一样；原来犹太人和我想得不一样；原来我们整天在新闻里看到的那些犹太人和阿拉伯人之间的打打杀杀，对于我们远远的旁观者而言，是新闻，而对于亲历者来说，是真实的生活。
这种对于国家命运强烈的认同以及对于国家可能朝不保夕的危机感，让它的子民，个个都如泣血的玫瑰，成长的妖艳无敌：艺术家、科学家、商人、甚至夜店的dj都能独树一帜……总之，干什么事情都能够以高度的专注和日复一日的积累做到极致；并且以色列的孩子大多早慧，基本早早就具备了很强的生存能力，作为一个母亲，还真是打心眼里羡慕这种“别人家成长的这么好的`孩子”这件事情的。
这样一群从世界各地凑起来的不同的背景的人，居然不是一群乌合之众，而是干什么都能成功，在与邻国的各类交火行动中也能够立于不败之地；但是其内部文化之间的裂痕，其政坛的各类风云变化，它的子民在和平年代探索一个更好的以色列的各种尝试……依然会有撕裂和隐痛，并且，这种撕裂和隐痛所带来的伤害，并不少于战争的残酷和苦难。
说回这本书本身，讲了很多精彩的故事，虽然主线是时间的推移，但是没有一个核心的主题串起来这些零散主题的文章，更多的是其过往文章的各种拼凑，再加上本书出版之时作者的各种临时感悟，所以读起来，稍显杂乱，确实需要多一些的耐心。
不管怎么样，总算看完了，只能安慰自己——开卷有益。

家有一斗：斗爸出去跑步很久没有回家，我在小房间审合同，无所事事的斗斗过一会就说，你给爸爸打个电话吧？爸爸去了这么久了。我都以各种形式敷衍过去了。后来斗爸终于回来了，斗斗立马冲过去开门说，爸爸，你怎么去了这么久？我开玩笑的说，也许爸爸去找花姑娘了！
斗斗说，花姑娘都是假的，只有爸爸和妈妈才是真的，老公和老婆才是一对。你看光头强整天都说找花姑娘，从来都没有成功过！
看着我惊呆的表情，斗斗说，妈妈你看，其实看《熊出没》也能够学到知识的，虽然只是一点点。
《我的应许之地》的读后感 篇2
我认真学习，卖力考试，辛辛苦苦打拼事业，图什么？不就是为了当我爱的人出现时，不管他富甲一方，还是一无所有，我都可以坦坦荡荡地伸出手拥抱他？
若干年前的我，在书中看到过这句话，便一直追踪着这句话的出处，想看《应许之日》这本书。那时候，仿佛各种杂志里面都会有这句话，可谓是风靡一时。
封澜，本书的女主角，大龄未婚女青年，努力将自己最好的给男朋友，却惨遭男朋友分手。也就是这时，她认识了丁小野，一个像毒药一样诱惑着她，而她却无法自拔的人。
她的青春已经所剩无几了，她爱他，而他却始终回避着她的爱。因为不是每一个人都有着去爱他人的勇气，就像《茶花女》一样，她的过往已经让她没有权利去追求爱情，同样，丁小野是一个逃犯，他不愿将她拖入地狱之中。
可是，封澜就愿意陪着他一起入这无尽的深渊，不顾家人的反对，将所有的资产都用来替丁小野打官司，她不仅耗尽了她的钱财，她还要耗上她四年的青春，一个女人能有几个四年，更何况她还比丁小野要大三岁。丁小野入狱之前，也没有亲口告诉封澜，他爱她，四年之后，封澜会等到丁小野的应许之日吗？
丁小野，一个家世不清白的人，曾经有着温柔的妈妈，虽说是不良之辈也很爱他的爸爸。他的爸爸为非作歹死亡，害死了一名警察，母亲重病之中去世，这个世界上就剩下他一个人孤苦无依地活着。
他作为个嫌犯，逃了七年，从二十到二十七，久到他快忘了他是谁，他就像浮萍一样，无名无姓，没有意义地活着，直到他遇见封澜——唯一带给他光彩的人。

他心动了，在每日的拌嘴之中，嬉皮笑脸地生活中，他不能自已地爱上了封澜。他能去爱吗？他要以何种身份去爱呢？他连他的真实姓名都不敢告诉她，他只能逃。
他往何处逃呢？天地之大，有了爱，便有了枷锁，他不想再隐姓埋名地生活了，他想和封澜一起度过余生。可是要捡起曾经的身份，就意味着面临牢狱之灾，他决定坦白过去，一切都顺其自然吧。他得到了爱人的支持，得到了爱人的等待。可是最有意思的是，他的母亲曾经说过这样的话。
阿霆，如果你以后爱一个人，不要让她等。等待让一个患病的人都觉得命太长了。”
他却是让一个已经不再年轻的姑娘，他所深爱的姑娘等了他四年。在他出狱后，会是怎样的光景？姑娘还在等他吗？他是否依旧没有变心？
貌似初中看过这篇文，当时不是很喜欢。现在看来，爱情历经波折，要是还是当初的模样，那也不失为一段美好的爱恋。