怎么释放总是迎合别人、活得很累的压力？

导语
有时候我们觉得自己活得很累，总是迎合别人，怕说错话做错事，怕影响到别人，然后自己心里也过不去。我们要如何去解除这种压力呢？
 关键词：怕说的话、做的事影响他人
以问答的形式呈现
问：老师你好，我是一名高二学生，由于我基础不是很好，压力也挺大的。我觉得我的一些症状是高二下学期严重起来的。我活得很内疚，因为我特别胆小，与别人交谈时会很谨慎，怕说错话，怕惹别人生气影响到别人，然后心里也不好过。我怕我说的话做的事影响到别人。其实别人说什么做什么也没有影响到我什么，但我就是卡在这，不信。我有口水、对视和余光恐惧，我看到别人的眼睛我就会很怕，都说眼睛是心灵的窗户。我总是去迎合别人，活得不像自己。我也有些强迫，我要是想到那些我怕的东西和错误的思维，我就会很怕会不会变得怎么样？总之活得很累。希望老师能帮帮我，谢谢老师。
答：你好。首先从你描述的问题中，第一个问题是，你害怕你说的话、做的事情会影响到别人，然后你说其实别人说的话、做的事也没有影响到你。我们先看第一个小问题，别人说的话、做的事你觉得会影响你，跟你说的话、做的事你觉得会影响别人，这个其实是一个概念。一个认为别人做的事、说的话会影响到自己的人，那么他也会认为自己说的话、做的事会影响到别人，这个是投射。第二个问题是，你真的能够影响别人吗？我们就必须看到一点，社恐的症状的特点，就是把你的很多感觉扩大化，事实上并没有那么夸张。所以当你有这种感觉的时候你应该知道，这是症状影响后的结果，你可以直接忽略它，做自己该做的事情。
 
其次，你说眼睛是心灵的窗户，你担心别人可以从你眼睛里面看到什么东西，这个我们可以说，确实可以从你的眼睛里面看到你的不够自信，或者你的紧张，但是并不能够说明这是不好的，你的道德就是败坏的，也不至于别人会不喜欢你，所以这个还是因为症状的影响把问题夸张化了。别人可以看到的跟你所恐惧的有巨大的差别。你不应该过分地去听信这些恐惧感，而是应该看清楚现实是怎么样的。恐惧感确实让人害怕，但是我们还是要做好自己该做的事情。
 
第三，你很害怕想到你害怕的东西或者错误的思维，说到这点我们应该搞清楚一个问题：我们想的只是想，念头只是一个念头。我们每个人都有各种各样的念头，而这些念头只是一个念头，念头这个时候会来，下个时候可能就走了，我们完全不必理会它，只需要看到就够了。我们的很多痛苦都是来自于我们把这个念头当做真实的、可能会成为现实的事情，然后拼命的克制，结果我们只不过让这些念头更加的强大罢了。所以，我们只需要记住，我们应该做什么，任何的念头都可能会出现，但是它也会消失，根本不必理会。