6.《习惯的力量》读后感

总体来说这本书挺不错的，推荐阅读!本书主要介绍了习惯的运作模式:暗示——惯常行为——奖赏。想要改变一个坏习惯，主要就是找出这个习惯的暗示和奖赏，用另一个更健康的行为替换中间的惯常行为。
要考研了，所以要改变我晚睡的习惯，早睡早起精神好!每天晚上12点关掉手机，睡觉💤。之前晚睡玩手机主要是因为，想放松一下一整天忙碌紧张的学习。上床是暗示，拿出手机来玩是惯常行为；在玩手机的时候放松，看到那些有趣的事情很开心，大概就是奖赏。我就上床，然后开始做摸膝和臀桥，平板支撑，拉伸等动作，得到的奖赏就是放松，流汗也很快乐，身材会变得更好，第二天起床体重会下降零点几kg，第二天精神满满，学习效率高，又可以吃早餐了，可以说奖励颇丰!早睡早起大概也是核心习惯的改变，然后牵一发而动全身，我的人生会变得不一样，更美好！
第二个就是不要暴饮暴食，吃太多了。暗示或许是无聊，压力有点大，看到别人也在吃好吃的，看到别人在耍，所以我也想这样，而且恰好我有时间，惯常行为就是买许多吃的，堆着吃，边吃边看视频，特别安逸，放松，惬意，奖赏大概就是刚刚那个了。所以要改变这个，在看到室友吃好吃的时候，就出去散步，看课外书，也可以放松，得到奖赏。还有就是平时饮食搭配要合理，不要为了减肥做得太过分，好好吃饭，蛋白质维生素碳水都要有!加油！
这本书带给我最大的感受大概就是让我觉得我的人生是可以由自己控制的，而不是被我一些不好的习惯毁掉。立flag了，早睡早起，不暴饮暴食!减肥成功到100然后到90!考研成功!