原耽推文（115）：野芦苇by香蕉鱼 睡前读物 成长 校园 he 治愈 主受 废文

文案：
I can hear your voice
原创小说 - BL - 中篇 - 完结
HE - 治愈
男孩和他的朋友们的故事
平台：
废文
字数：
3.3w
碎肉
推荐指数：
★★★★☆
这本不太好描述，就朦胧的成长那趴的

剧透了会没那么有感觉 
整篇文是受的故事，都是受的视角，就很难真正知道攻在想什么（比较真实了就是说）
搞不懂自己想要什么，对他的想法也比较模糊，就，很真实（）
不过结尾he啦 没有番外有点伤就是（）
1. 打开腋窝
2. 固定眼睛和嘴巴
识别自己不开心的表情和形状，寻找自己安全，平静的表情特征，方式有：

1）想象自己是一个保护人的角色，over 住学习，压力和工作；
2）想象这是一个值得我付出的亲密关系，分泌出催产素，让我们感到宁静、安全以及专注，从而勾引大脑学习；
3. 全身物理隔离
 主要针对精神内耗不是主要花在学习上，而是在非学习时间，比如休息的时候不断地后悔过去，担心未来，方式：将自己学习和休息状态完全隔离二分。

 具体化：用大脑容易察觉到的方式进行隔离，比如设置专门的工作区（图书馆、家里的书房），把iPad等娱乐设备放到两米开外。如果仍不管用，那么在休息时间进一步改变物理状态，比如灯光颜色，给自己一个信号。通过不断强化物理标志，建立条件反射。重在实践，长期练习。