为什么越努力，越焦虑（下）

 怎样从“越努力越焦虑”的境况中解脱出来，扭转为越努力越兴奋，越愉悦呢？
一、打破“努力”的神话误区
“努力”的神话意思是说，努力必有回报，甚至你可以凭借努力得到某些匪夷所思的东西。
自从孩子进入校园，就被灌输努力的重要性。 “一分耕耘一分收获”的谚语，“天道酬勤”类的成语，“头悬梁锥刺股”的故事等等，无不告诉我们努力的重要性。再看看我们的孩子在学校里的学习生活，有多少的作业，每天又是什么时候上床休息的？为什么如此呢？还是因为认为努力最重要，只有努力才会有收获。
事实上，世界上没有任何一条定律告诉我们努力就一定有收获。不是说，成功人士往往都努力工作吗？是的啊。任何时代，对市面上的成功人士（无论哪种成功）做一次大规模的调查研究都会发现，绝大多数都是非常努力的。我们观察自己周围比较成功的人，也能发现这一点。所以，我们自然会相信努力的重要性和必要性。
果真如此吗？由于我们愿意相信我们相信的，以及我们只想看到我们想看到的，所以你会看到越来越多你想看到的。直至，我们相信了努力的承诺：努力能带来我想要的东西。但问题是，努力的人里面成功的比例究竟有多大？同样，我们在各个时代的人里面调查，我们一定会得出同样的结论，比例不大！即便观察周围各种各样努力的人们，也能发现这一点。但我们却往往选择忽略这个事实。你不觉得很奇怪吗？
我们宁愿相信努力就有回报，却选择性地忽略许多很努力的人并不怎么成功，甚至没有多少回报。比如：为什么很多孩子学习很努力，却成绩不好？或同一个孩子，刚开始学习努力，成绩很好，为什么后来依然努力，学习成绩却不好了等等。
为什么？
原因很简单，努力就会有回报太容易理解了。从很小的时候，我们跌跌撞撞的学走路的时候开始，我们自身的经验就在告诉我们这个道理了。我们的所得，是通过努力获得的。相比而言，而后者实在令人费解：努力却不成功，为什么？努力却没有显著的效果，为什么？这个问题会有无穷无尽的解答。即便在“努力”这两个字上，文章都大了去了。世界上努力的方式千千万万，方式不对，绝不可能成功。如果努力方式对头，那么，不但可能取得显著的效果，还可以不需要像“狗”那样的努力。“
回到那个基本事实：导致成功或者不成功的因素都是无穷尽的。如果，你想要得到的东西一定能得到，想要的效果一定能实现，那你要知道，你需要满足的条件是无以计数的，你所做的努力只是其中之一，包括你所作出的努力方式也只是其中之一。这就是人生的事实。
当我们把努力当作成功的唯一因素或最重要因素时候，是不是显得很可笑？
二、检验你的认知和行动
如果你感到你的努力是没有希望的，一定要检验你的认知和行动。
你的努力是否给你带来了可检验的、可感受到的进步。如果没有，那么你的认知和行动，一定有问题。或者二者之一有问题，或者二者都有问题。事实上，大部分的人都在这一点上出了问题。是工作方式、学习方式不对，以至于努力却没有带来可以感受到的进步。
如果你的努力已经带来了可检验的、可感受到的进步，那么你要确认你的认知地图是否完整，你的路线图是否清晰，是否还有更好的路径。事实上，永远都有更优路径，这取决于你的见识、格局。而见识、格局又取决于你读过多少书，走过多少路，阅过多少人等等。
三、避免陷入战术上勤奋，战略上懒惰的陷阱。
战术上无论多么正确、多么努力，如果战略错了，那就是死路一条。而之所以绝大多数人都宁愿用战术上，甚至更低级的行动上的努力来掩盖战略战术上的的懒惰，是因为，后者需要动脑子！那是一件更艰难的事情，然而回报却更大。
譬如：很多人认为文科学习“很简单”，只要背会了就可以，但很多文科生却为此苦不堪言，反馈很多知识很难记忆，好不容易记住了，又很容易遗忘，考试时总是不会做题，而且分数很难提升。其实文科学习最大误区就是认为文科知识只需要死记硬背，认为只要背会了，就学会了。
从心理学的角度：其一，若不理解，不了解其中的时代背景、缘由等，记忆的内容对于学生来说只是一些无意义的符号，导致既很难记住又很容易遗忘；其二、因不明其里，容易遗忘，学生又会归因于大脑记忆力下降了，自我无能等，导致对学习越来越丧失信心；其三，这会让学生感觉学习的内容不但枯燥且无用无意义，降低学生内在的学习动机；其四，因为不理解，导致知识迁移困难，影响综合思维及应用。 
因此，在学习的过程中，我们不能仅仅陷入战术上的努力，而忽视了战略上的勤奋。需构建起学科的知识结构、知识系统，甚至建立学科间的知识网络，形成自己的认知地图。
举个通俗的例子。如果你想去一个名为“西西利亚”的地方。如果你不知道地图和路线。原则上，你跑到死，都可能到不了那里。即便就在你所在的城市，随便指定一个地点，如果你不知道达到那个地点的路线图，结果也会是一样。
所以，为了达到你期望的目标，或者愿望，你首先要有一副地图，这个地图是认知地图。这个地图会携带着抵达目标的各种各样的路径。值得注意的是，许多路径是死路。对于不具备这种认知的人来说，上述结论是触目惊心的。如果你想在事业上有成，在这个社会上过上有尊严的生活，那你就得好好思考自己的定位了，你要绘制自己的人生地图，于是才能知道该在什么样的游戏里开启怎样的打怪升级的旅行。这一切以努力为基础，但蛮力类型的努力却是远远不够的。
但显然，绝大部分焦虑不是过程问题，而是结果问题。实际上，是你在努力的过程中，已经隐约的感觉到，无论再怎么努力都无法实现你想象中的结果。那么问题一定出在路径和认知上。所以，这个环节很关键。
四、用耐心取代急功近利心
当你的路线图和努力的方式都没有大的问题，你也能感到自己每天都在进步，都在离目标越来越近的时候。此时你的心中已然升起了希望，哪怕是渺茫的希望。焦虑仍在，不确定性仍在，前途仍未可知，此时，你需要的是耐心。犹如种子种下，发芽，生长，开花，结果，成熟，收获，这需要一个时间过程。但急功近利的功利心可以在任何阶段摧毁这一切，若失去耐心而中止，一切都是镜中月，水中月。
五、拥有健康心理的个人素质
心理健康程度是决定最终结果的深层次原因。譬如，面对同样的外部压力境况，心理承受弱的个体，在心理体验上就会感受到更大的压力，进而产生更加强烈的焦虑感，而其他个体却没有如此大的不良反应，甚至没有不良反应。
如果个体在做事过程中，相对于周围的其他人，更容易产生焦虑情绪，而且在强度上比周围人更强烈，甚至引发各种失调反应。
譬如，
其一，对自己正常的社会功能有比较大的不良影响；
其二、引发持续性的失眠、胸闷、肠胃不适，神经性头疼等不良躯体反应；
其三、持续性的不良情绪自我不能化解。
此时，需要考虑自己心理素质或心理健康的因素。如，自己是不是内心很自卑，内心缺乏独立性，心理承受性弱，有什么不合理的信念等等。此时化解了心理上的困扰，让自己心理上获得成长是解决问题的关键。
六、超越成败，赋予经历以价值！
任何人的努力，只为两样东西。一样东西是努力所带来的结果，可能是成绩，可能是职位，金钱，爱情，或者相伴随的各种心理需求。另外一样东西是努力过程带来的愉悦和意义。
如果你定了太高的目标，有太美好的愿望和理想，以至于你根本不相信能够实现，但即便如此，你依然愿意付出努力。那么，你不但有勇气、魄力，而且有了尊严，承担失败代价所带来的尊严。而这必定是因为你对那件事情赋予了超越成败以外的意义。这样的意义有很多，例如亲情、友情，或者某种言语无力承载的感情，或任何经历给你带来的内在的自我成长等！如，孔子的知其不可而为之的追求。
七、拥有自然享受的心态
最后，都请你记住，您的所有的成功，都是为了享受生活、享受亲情互动，而去努力追求的。有着这个享受，在努力的过程中，你才能走得轻松、持久，你的成功才有价值，否则，你可能永远都到达不了成功的目标，或即使成功了，也只是浮云一片。