scp基金会心理健康讲座

同学们好，这是我第一次来到C.C，同时估计也是圣克里斯汀娜书院历史上为数不多的几个受邀进入学校的校外人士。虽然到现在我也没搞清楚我是怎么进来的，当然我也不应该知道，这在邀请函上都说明了。
相信你们也已经被老师告知了，我是SCP基金会的研究员Hannah梅，但是今天我是以“接触到异常世界的心理学博士”的身份来给同学们进行这一场有关心理健康方面的讲座的。能够有幸受邀请的契机是现在坐在第一排的那位你们的学姐我的同事兼好友Freedom Koo的推荐。不要露出那种“基金会也能有友谊”的表情，咬嘴唇我也知道你是什么意思，我比你们会读表情的多。基金会不止有友谊，还有更多高尚又纯粹的情感，不过基金会向来是最优秀的人群集中的地方……
那位同学，放下你手里那块橡皮，那块橡皮都挣扎成这样了你还在戳，你手上的铅笔也不是很高兴的样子，虽然这算是发泄情绪的一种手段，不过放任发泄而不加以合理控制的话发展成青少年品行障碍就不太好了。嗯，很好。
那么我们切入主题吧，最近你们的同学，学姐，学长的一些作品给整个异常世界带来了一些麻烦，因此我的主管很想找你们校长讨记忆删除药剂的钱，当然他连你们学校在哪都不知道。这些作品中也透露出了一些反社会情绪，我认为可以反映出你们C.C学生的心理状况的现状。蜘蛛侠有句话“能力越大，责任越大”，作为这所可以说是整个世界最特殊的高中的学生，你们的心理状况如果不健康的话，对于整个社会，甚至整个世界，都有深远的影响。当然我并不是在责怪你们什么，在座的各位大多数都是未成年人，而且在拿到C.C的录取通知书之前，都对于异常世界一无所知。
异常美丽且吸引人吗？很多时候并不，作为基金会的研究员，我知道许多血腥残忍的异常，有时候甚至会对世界的本质，生命的意义产生质疑，又有时候整个人的世界观彻底被颠覆。你们作为C.C的学生，对于我提到的这类异常肯定也有所了解，作为未成年人，朝夕之间对于世界的理解被改变，心理状况产生问题是非常正常的。
但我还是要说，圣克里斯汀娜书院对于学生的心理健康问题实在太不重视了，你们Freedom学姐瞪我并作出要掏出她的经典格洛克手枪的动作我也还是要说……教导主任你拿出的那个貌似口球的异常让我觉得有点危险。
咳，所以，心理产生问题是非常正常的，绝对不要因为自己控制不住情绪就过度的谴责自己，也不要认为去看医生就代表承认了自己是“神经病”，如果有人知道了你的心理状况不佳，说你是神经病的话，这是标准校园语言暴力行为。
心理卫生也称精神卫生，它是关于保护与增强人的心理健康的心理学原则与方法。心理卫生不仅能预防心理疾病的发生，而且可以培养人的性格，陶冶人的情操，促进人的心理健康。心理卫生的内容是十分广泛的。不同年龄阶段，有不同的心理特点，心理卫生的内容也不尽相同。人在不同年龄阶段，各有一定的生理特点与心理特点，并且出现与之相联系的心理问题。根据不同年龄阶段的身心特点，有效地预防一些心理冲突的发生，及时地解决一些心理问题是个体心理卫生的主要目标。
接下来我会为大家介绍一些我认为对于大家有帮助的理论体系和自我调适方法，也就是我那知名的“理性情绪疗法”。
理性情绪疗法的理论体系是20世纪50年代由艾利斯在美国创立的，不是梦游仙境的那个爱丽丝，对于他的经历有兴趣的话，使用你们C.C专用数据库，能找到很多和他有关的信息，比百度和谷歌都多。其核心思想是人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件直接所引起，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果。
简单的话说就是，你看到一个异常，使你作出好好研究它和拿个大锤把它砸碎的选择不取决于这个异常本身，而取决于你对于“异常”这个概念的态度。不要笑，我绝对没有在讽刺某个组织，听风就是雨可不是好习惯。
那么态度，也就是我们所说的“信念”也分合理信念和不合理信念，不合理信念就往往会导致心理障碍和行为障碍。那么不合理信念的特点是什么呢？
第一个特点就是绝对化的要求，是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，比如“我进了克里斯汀娜书院就能吊打我初中同学”，那万一你那初中同学是个富二代，或者你吊打了他，结果他还是有女朋友，你还是单身狗，那你的不合理信念受挫就会产生一些行为障碍。当然，这只是打个比方，另外刚刚相视一笑的男女同学们，我提醒一下你们教导主任是有分析你们行为的异常的。
第二个特点呢就是过分概括化, 这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现.分为两个方面，一个是对自己的，比如“我的学长能做出特修斯之太阳车而我只能做年糕还会被年糕咬到我超一无是处的对不对”，一个是对他人的，比如“我把年糕做坏了同学不肯分给我吃他这个人坏透了”。以一件事的成败来评价整个人的价值，是一种理智上的法西斯主义。“评价一个人的行为，而不是去评价一个人。”因为在这个世界上，没有一个人可以达到完美无缺的境地，每一个人都应该接受自己和他人是有可能犯错误的人类的一员，即便你是C.C的学生，也一样，当然老师们也一样。
第三个特点是“糟糕至极”，这是一种认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕、非常糟糕，甚至是一场灾难的想法。一次表白失败或者考试挂科都不会让你们的整个人生变得糟糕，这点老师们也要注意，学生犯了错在批评的同时，不要否定整个人，让他产生自己“糟糕至极”的想法。因为对任何一件事情来说，都有可能发生比之更好的情形，没有任何一件事情可以定义为是百分之百糟透了的。一个人沿着这条思路想下去，认为遇到了百分之百的糟糕的事或比百分之百还糟的事情时，他就是把自己引向了极端的、负的不良情绪状态之中。你们的校友们虽然造出了那么多异常，不少还很危险，但我们还是保持住了这个世界的和平与稳定，和这个世界上大部分人对于异常世界的不知情状态，发生了这样的事我们也没有认为“糟糕至极”，你们更不应该这么想。
当你们陷入负面情绪的时候，可以考虑一下自己的信念是否是不合理信念，并且自我分析，配合以呼吸调适法，能够减轻你们的心理负担和压力。
嗯，接下来是提问时间。心理健康的标准？好问题，一般来说分为经验性标准，社会规范标准，临床诊断标准，统计学标准和心理学标准。一般来说我们使用的是临床诊断标准和心理学标准去客观合理的评判一个人的心理状态，绝对不要网上找到抑郁测评量表做了做指数中度重度抑郁就一蹶不振认为自己是抑郁症患者。去医院，去医院，去医院，重要的话我要说三遍，就算是C.C的学生，脑神经也不会和普通人类有什么差别，医院能确实的帮助你，异常则更有可能伤害你。
好的，这位同学请说。
心理平衡的方法？什么坚定信念克己服理这话道理你们应该都懂吧，但鸽子还是很大？我认为最重要的一点是接受自己，接受你自己是你自己的这个现实，使用异常来提升自己往往会适得其反，而你自己本身就足够优秀，只是你没发现。欣赏自己的优点，接纳自己的缺点，同时接纳别人。比如我和你们Freedom学姐，我们战斗力的差别就是她认真起来能把我打死，而我拿着枪都有可能打到自己。那么我就要愤而心理失衡删她好友吗？我就没有优点吗？我知道你们能明白的。
好的，最后一个问题了，这位同学请问吧。
“我们当真收容过孔乙己吗？”，用这个问题作为结束也挺有异常世界的风格的，嗯，那么Hannah博士显出不屑置辩的神气，说道“我真傻，真的，我单以为来C.C做个心理健康讲座就能逃离一下工作，没想到在这儿都能听到我经手过的项目。”
开个玩笑，同学们再见。希望你们能走上一条比我们成功的道路，当然，是在心理健康的状况下。