焦虑症可以自愈吗？对抗焦虑的10种方法你值

如今很多人都陷入了一个越努力越焦虑的怪圈。你会为什么而焦虑?一次即将到来的大考、一场重量级的面试、发现孩子的补习班捧着钱都排不上队、看到父母长辈日益不乐观的体检报告、还是身边所有不确定的东西，都让你寝食难安?当下快节奏的社会生活中，同龄人焦虑似乎已成为我们的标配，要如何对抗焦虑呢?分享小编对抗焦虑的10种方法，愿你柔软而坚强，平静却有力量。
对抗焦虑的10种方法
1.阅读
对抗焦虑，阅读值得被排在第一位,因为它是生活的镇定剂。阅读方式，首推纸书与Kindle ,阅读很容易分神，读两页就跑去刷朋友圈了。毕竟，有时候浮躁与缺乏营养的东西更有吸引力，因为它热闹、代入感强，不需要动脑筋。然而放下，你的焦虑更重了：为什么别人都那样了，我还这样?其实哪样呢，你不过是用自己无聊的时光，去对比他人有趣的时刻罢了.
2.慢跑
慢跑是增氧运动之首选。作为一项轻松的健身运动，男女老少都可以选择，是一种全民性的健康运动。细数慢跑的诸多好处：释放肌肉的紧张消耗多余的肾上腺素，从而降低焦虑。减轻心理压力 提高了大脑5‐羟色胺的水平和内啡肽，进而抵制抑郁侵袭。
3.坚持做一件事
坚持会形成习惯，而习惯能给你带来安定的感觉。即使是用冷水洗脸，艾草包泡脚，化妆这些看上去不起眼的小事，每天坚持都会有成就感。人是在习惯中找寻安全感的，你的习惯越固执越持久，越容易找到自己。