掌控习惯_看着不对劲的那个人

卡尔·荣格：“除非你让下意识意识化，否则它将支配你的生活，而你会称之为命运”。
人脑是一台预测机器。
它不断感知你的周边环境，并分析和处理它所遇到的所有信息。每当你反复经历一些事情——比如医护人员看到心脏病患者的脸，或者军事分析员看到雷达屏幕上导弹——你的大脑就会开始注意哪些是重要的，从纷杂的细节中梳理出相关线索，并将这些信息分门别类以备将来使用。
只要有足够的练习，你就可以不假思索地拾取预测特定结果的提示
将一些反应变成了下意识的操作。
你的大脑将自动编码经验教训。我们并不总是能解释清楚我们在学什么，但是学习的过程一直没有停歇，而你在特定情况下注意到相关线索的能力是你每个习惯的基础。
习惯最令人惊异的洞见之一：你不需要意识到启动习惯进程的提示。你可以注意到一个机会并采取行动，而不需要有意识地去关注它。这就是习惯具备效用的原因。
这也是让习惯变得危险的原因。随着习惯的形成，你的行为受到你的自发和下意识的头脑的支配。你会身不由自己地陷入旧的模式而不自知。除非有人明确提出，否则你可能不会注意到：每当你笑的时候，都会用手捂嘴：在提问之前先道歉；或者你有接别人话茬的习惯。你重复这些模式的次数越多，你就越不太可能质疑自己在做什么以及为什么这样做。