关于部分文章中战斗过程中的不合理描写提出的建议以及对于格斗基础的科普(5)

站立技最多的组成部分是拳法和腿功，还有肘法、擒拿等技术。站立技术观赏性较高，拳拳到肉的感觉很爽，一般来说同人文还有小说里面的格斗都是描写站立技的。
与站立技相对的就是地面技，指的是使用者躺在地面上使用的技术，如巴西柔术、柔道、摔跤、桑搏等技术。在实战中地面技都是和站立技混用的。比如当对手攻击你（如出拳踢腿等）时，你可以直接趁着手臂伸出时抱住他的腋下、肋骨，把他拖到地上后用绞技（裸绞等技术，B站上有详细视频介绍）制服他（勒住脖子勒晕）。
这里有一个细节，地面技不止有降伏技术（关节技），还有打击技术呢，如地面肘、地面膝、颜面践踏等技术（网上有技术演示）。在控制对方后，用这些技术可以把对方打晕。因为地面技的缠斗是克制站立技的弱点（露出的空挡可以被抓住然后降伏），因此往往在擂台赛中地面技好的选手胜率较高。
每种格斗术如果系统地训练，那大致都有两个部分，比赛与训练。实战比赛一般都是有规则的、禁用部分动作的，一般是两个人，一对一。（很多武技有“套路”比赛的，比如空手道的“平安”系列、八极拳的小架一路等等）

如果把比赛看成检验自身技术的方式，那么平时训练就是提升你技术的唯一途径（歪门邪道不可取）。一般来说，训练都分为耐力训练和技术训练。
耐力训练是指体能练习还有平衡练习等身体素质的训练，是十分重要的。有句话叫“打人之前先学挨打”，就是讲这个的。如果把人比作房子，那么身体就是地基，技术就是每一层。如果地基没打好，上面再华丽再结实，房子还是会塌掉。
训练前要热身的。比如，通过一字开拉韧带，通过扭脖子转圈舒展颈部。然后，我们会进行体能的练习，有慢跑、蛙跳、蜥蜴爬等项目。
我们会用平衡球等道具，提升自己的平衡能力。我们也会进行抗击打训练，比如两个人用勾拳对轰腹部。通过各种不同的训练，我们的各个能力提升，身体素质逐渐提高，让我们的拳头更有力量，让自己更加抗揍。
技术练习和耐力练习也是分不开的，空有技术和空有力量都是不行的。技术练习每门每派都不一样，所以我这里只讲一些我们流派的发力方式和原理，技术什么的只讲一些各个门派大体相同的技术。