如何才能真正的做自己

导语
在陌生人面前总是习惯维持好的形象让自己很累怎么办？为什么我无法真实地表达自己？如何才能真正的做自己呢？
关键词：不自信、长期自卑、与人相处压力大
以问答的形式呈现
问：阿伦老师你好，我是一名15岁的女高中生。我对日常生活中的人际关系时常会感到心理压力很大，原因是我不自信。我在和一个从未接触过的人接触时我会很想表现自己，想给别人一个好的印象，可是过了一段时间之后，我感到我要尽力维持这种形象会压力大，想得很多。感到别人在自己的圈子中很自由，而我却不自由，会总想着应该和别人说什么话。这样思前想后的，我自己都感到奇怪。我觉得自己无法真实地表达自己，会根据别人的反应来判断自己说什么话，感觉很累。好像也无法融入来的学校，我想换个环境。这个学校管理很严，不过我向来对环境要求不高，所以也没有特别抵触心理。不过我在刚进入这个新班级的一瞬间我感到一种恶心想吐的感觉，也许是因为我长期自卑，又投射了以往那些同学看我的眼神。 我在之前也有听过你的一些课程，对我帮助很大。所以想问问老师我为什么会这样？
答：你好。按照你的描述，你在新的环境会想要维持一个好的形象，因为你需要让别人认可你，你不会以你本来的形象去做自己，而是去维持一个所谓的好的形象。这是因为你觉得自己本来的形象不好，本来的自己是不被喜欢的，所以你需要以一个完美的形象出现来让别人觉得你是好的，你是优秀的，但是这个不是你。没有一个人可以永远这么去维持一个完美的形象，时间一长你必然会觉得很累，很辛苦，你越去维持一个完美的形象你就越害怕露出原来的自己，因为你跟别人相处时间上了，你表现出原来的自己的可能性也慢慢地增加，所以你在这个环境中你的压力会越来越大。
 
你描述了你会根据别人的反应来调整你自己，这个本身并没有什么错误，重点是你有时候过分的去调整你自己了，你过分地判断了别人对你的反应，然后过分地调整你自己的行为，这对于你来说消耗了大量的能量，因为你的行为不是自发的，而是由于你的自我否定导致你去刻意地过分调整自己，你产生了大量的内耗，这个也会让你非常的难受。
 
当你进入到一个新的班级的一瞬间，你感到有一种恶心想吐的感觉，这是因为这个新的环境你有必须要重新去伪装自己，你感受到了巨大的心理压力，让你在那一瞬间产生不适的身体反应，这是有心理导致的生理反应，只是这个反应不够大，只是一个感觉而已，接纳了就好了。