小蝶的抗焦虑情绪小课堂|附带焦虑评测量表【自我关怀的游戏3】(7)

积极心理学之父塞利格曼在《认识自我，接纳自我》中，给出了判断是否有必要治疗焦虑的三条标准：
1.焦虑是否是不理性的。比如，如果你没有复习，而明天就要考试了，这时，如果你感到焦虑是非常正常的。但是如果因为某一次没有考好，紧接着从今往后的每一次考试都紧张得要命，那就会失败。
2.焦虑是否具有麻痹性。我们已经了解到，焦虑是促进我们解决问题的一种情绪。但是如果它过度时，反而会麻醉我们。例如，本文故事中的“我”因为害怕体育测试，于是在测试前装病。

3.焦虑是否过度了。你可以做一些自我测评量表来判断这个问题。
下面这个量表摘自《认识自我，接纳自我》，是一个简易表，可以测出你目前大致的焦虑水平，但即使你的分数很高也不要担心，它是一个非诊断性自我测评表，并不能作为焦虑症的确诊依据哦！
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愿你平安喜乐
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