《纳瓦尔宝典》第四章 自我救赎（冥想 精神力量）(7)

小时候先天基因组合会对外部环境做出反应，此后我们会利用记忆去预判未来的所有事件，不断尝试预测和改变未来。
随着年龄的增长，你会积累海量的偏好。这些习惯性反应最终会变成失控的货运列车，控制你的情绪。但情绪不应该被下意识的反应控制，而应该由我们的意识主动控制。我们应该研究如何控制自己的情绪。
通过我们的意志来调整情绪状态、随时进入好奇、悲伤、快乐等状态。这是情绪管理的一部分，先认识再控制自己的情绪。

大脑本身就是一块肌肉，可以被训练，可以被调节。
如果带着觉知和意图审视自己的大脑（这种审视应该是一个时时刻刻都要进行的长期练习），你就可以分析自己的思想、情绪、想法和反应。在自我剖析、自我了解的基础上，你就可以重新配置自己的系统了。你可以根据自己的需要重写程序。
冥想是屏蔽社会的噪声，倾听自己的声音。
只有以冥想本身为目的，冥想才会“起作用”。
徒步旅行是行走冥想。
写日记是书写冥想。