《纳瓦尔宝典》第三章 学习幸福（幸福源于好习惯）(4)

“幸福对我来说很重要”——这是一个决定。这时，你会把幸福感置于人生一切事务的首位，你会花时间研究与幸福相关的探讨。
幸福习惯1.洞察冥想，我在冥想时有一个明确的目标，就是弄清楚自己的思维是如何运转的。
2.戒掉咖啡，情绪更稳定了。
3.每天锻炼，身体健康，内心就更容易平和。
4.尽量不要使用电话、日历和闹钟这三个手机应用程序，重获时间和幸福感。

5.减少秘密，提高幸福感。
6.少看屏幕，提高幸福感。
阳光、运动、正向思考和色氨酸，这些不是药物，但都可以增加大脑中的血清素，使人始终保持健康、清醒、积极、乐观。
如何改变习惯选择一件事情，许下一个愿望，并使其具象化。
规划一条可持续的路径。确定需求、诱因和替代品。
把自己的规划告诉朋友。
一丝不苟地稳步前行。
自律是通向新的自我形象的桥梁。