一个社交恐惧症患者的心理咨询调整过程(4)

美龄老师：持续了多长时间来做的治疗？几年？
安：五年左右吧，然后自己没办法了就跑到这里，来这边做咨询了。确实，效果还挺好的。
美龄老师：你现在的状态是什么样子？给大家介绍一下。
安：现在的话，遇到什么事情就自己能完全处理掉了，不像以前一直躲避逃避，不想正视，现在也就努力地去改变这样一个状态，让自己去面对各式各样的困难，确实，效果还不错，只要有信心，一切都不是问题。
美龄老师：这是他的现在的状态，我们的奥巴马先生。我们的奥巴马先生，他还有一个特点，他特别会唱歌，他唱歌特别有激情，愿不愿意听他唱歌？这在以前是不敢想的，他绝对不敢在人群面前放开喉咙去唱歌，在这（唱歌）之前呢，我再跟大家说，他在干吗呢？他在北京市找了一个工作，在这发传单呢，而且老板呢，对他特别器重，觉得这小伙子真能干，并且在发传单的过程之中呢，我们还给他指派了一个人，让他带，他把那个小姑娘也带得非常好——是在我们这治疗的另外的一个小姑娘。他用他的实际行动，鼓励了那位漂亮的小姑娘，而让那位小姑娘也很快走出了自己的内心困惑，勇敢地和别人沟通，战胜了原先的把自己困住的那个自己，现在成了一个阳光开朗的女孩儿，今天也从我们这康复了，走了。奥巴马先生想和大家先说两句，然后再给大家高歌一曲。
安：就是说到唱歌，在咨询中代老师鼓励我做一些游戏，比如说在公园唱歌，大喊几声，上街就是找人沟通一类的。就比如说在公园唱歌吧，平时的话别说唱歌了，就是在公园大喊几句，说几句话也不敢，就后来代老师鼓励我大胆地唱吧，不要在乎别人的感受，然后自己就慢慢地开始唱，刚开始很紧张，确实很害怕，害怕别人怎么看待你这样的一个方式，最后我越唱越有信心，而且就喜欢上唱歌了，就那段时间每天我都要到公园去唱一两个小时，然后再回去睡觉，觉得那段时间可有精神了，什么都不怕了，一切都无谓了。所以说，要勇敢地发现自己的优点，现在唱歌的话，我还经常学习一些比较好听的歌。那接下来我给大家唱一首，林宥嘉唱的《说谎》的高潮部分，希望大家能够喜欢。
（开始唱歌）
美龄老师：唱得怎么样？唱得好的话，给点掌声，给点鲜花……嗯，谢谢，他用他的歌声，还有刚才他的几句话，回答了刚才那个网友提的问题，“老师怎么指导你的？你怎么做的？”奥巴马先生怎么样在咨询中认识到自己的，以前的自己和现在的自己的区别在哪里？他为什么能走出来呢？
安：我症状好转的原因可以分为几点。第一点的话就是在咨询中认识自己，比如说我的性格就是害羞犹豫，不爱说话，见人紧张害怕，我们就要承认它的存在，不要与它对抗，或者不要打压它。如果有了这样（的认识）以后，那这些症状带来的痛苦就会轻一些，就不是那么痛苦了，这是第一点。第二点在积极行动，去改善自己，所谓“积习成性”，关键就在一个“行”字上，有了第一点的认识，我们之后就是去行动，这些一定会在行动中慢慢地消失，慢慢地减轻，就是这样一个过程，就是我们不要停留在理论上，要勇敢地去做，然后就会慢慢好的。然后我们要积极配合心理咨询师，他会给我们布置一些任务，就是我们要努力去做，如果去做的话，肯定就会有很多的收获，来增加自己一些比较丰富的阅历吧。第四点的话就是，在现实生活中发现一些有趣的事，就现在我们经常参加一些集体活动啦，唱歌啦，打乒乓球啦，下象棋一类的，就从中感到许多乐趣吧，如果你能把这一点总结起来的话，你就会有很大的收获，我就是这样慢慢地走出来的，希望能对大家有所帮助吧。