（时隔半年我又来了）控梦师教你如何认识和应对“”鬼压床“”

说到“”鬼压床“”大家问之色变！睡觉时，意识突然清醒了，但发现自己全身不能动弹，头昏脑涨很难受，喊不出声，要挣扎好一阵才能真正醒过来。这就是鬼压床，简称压床，也叫鬼压身、梦魇等，医学上称睡眠瘫痪症，多发于青少年。有很多人深受鬼压床的困扰。据美国研究报告，有40%～50%的人，在一生当中至少会经历过一次。鬼压床，听起来很可怕的样子，实际上它和美妙的清明梦，只是一层窗户纸的距离。只要具备基本的清明梦知识，就能轻松将痛苦烦恼的压床转化为一次轻松愉快的清明梦之旅。破解压床，解除压床困扰，正是清明梦的一个巨大用途。有诗为证：“噩梦去无踪，美梦更出众，若是鬼压床，请转清明梦。”鬼压床转清明梦，是所有清明梦技巧中最方便的途径。
科学解释首先，我们要对鬼压床现象有个科学的认识，
鬼压床指睡觉的时候突然有了知觉，但是身体不能动。在睡眠神经医学上，这属于一种睡眠瘫痪的症状。睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入快速动眼期（做梦期）。睡眠瘫痪症发生在睡眠周期中的快速动眼期，快速动眼期正是我们进入熟睡开始做梦的睡眠周期。在快速眼球运动睡眠状态下，人的做梦活动加速，身体随意肌开始静止，这种临时性瘫痪有时会导致患者在梦醒后仍然无法动弹。在快速动眼期中，我们的骨骼肌除了呼吸肌和眼肌外，都处于极低张力的状态。这是一种保护作用，可以避免我们随着梦境做出动作，而伤害到自己或是枕边人。而睡眠瘫痪症则是因在快速动眼期中不知是什么原因，意识已清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态，而造成不听意识指挥的情形。常会因身体出现不正常状况而大脑无法解释，加上恐惧的幻想，造成幻觉现象。
鬼压床症状压床的症状有轻有重，常见的症状有：◆ 眼睛怎么都睁不开。◆ 身体像被什么东西压着。◆ 有股昏沉往下掉的感觉。◆ 呼吸不顺，胸闷难受。◆ 挣扎时耳鸣。◆ 喊话喊不出，好容易喊出声音，醒来发现也是假的。
有时会看到很逼真的画面（通常是恐怖的形象），有时有逼真的触觉（凉、麻、痛等），有时清晰地听到人或物发出的声音，但是身体依然不听指挥。好吧，了解了鬼压床的相关科学知识后，我们来看看它和清明梦是什么关系？1.鬼压床是梦。2.此时意识已经清醒，很清楚自己压床了。看到这里已经是很明显了，鬼压床发生时，人的意识醒了，但实际上还在梦里，只要正确地意识到这一点，就是在梦中知道自己在做梦，就是清明梦。由此也可知，鬼压床出现的种种身体症状，呼吸不畅、身体被压、幻听幻视等，都是梦境，挣扎不动也纯属“梦体指挥肉体，驴唇不对马嘴”。更确切地说，鬼压床是一种本地清明梦，梦友身处本床，感觉动弹不得，不能自由活动，需要使用一些离床起身的技术才能使梦体下床，从而开展神奇的清明梦之旅。而这种梦体离床起身的过程，就是我们前面介绍过的出体，在鬼压床的例子里称作“压床出体”。
压床出体的方法。