不是社恐为难你，而是你为难社恐

导语
你总觉得自己被社恐牵着走，其实很多时候，不是社恐为难你，而是你在为难社恐。
关键词：不善言辞、容易被欺负
以问答的形式呈现
问：老师您好，我现在17岁，女，在读高中。 我在一个贫穷的农村家庭长大，父亲有些懦弱，母亲喜欢吵闹，我从3岁开始听他们吵架听到现在。从小我就是个内向、不善言辞的人。在小学别人都喜欢欺负我，我那时胆子很小，不敢还手。在初中也有人嘲笑我，因为我内向、安静，体育不好，跑步总是倒数第一。我现在遇到事很容易往坏的一方面想，也很容易把同学想得很坏，虽然只是一些小事。我和别的同学讲话的时候也很经常紧张，感觉想哭，眼睛里像是有眼泪。在路上碰到了同学也害怕打招呼，自己很紧张。逆着人流走的时候不知道眼睛该看哪。上课的时候从来不敢举手发言，老师点我回答问题也很紧张，脑子一片空白；下课的时候也不敢和大家一起聊天。在宿舍和室友讲话容易冷场，我的意见总是不被她们认可或者被忽略。我自己有时候会突然间很伤心，觉得自己很孤单，人生没有一点希望。
我很讨厌这样的自己，我想改变。希望老师可以给我一点建议，谢谢！
阿伦答
 答：你好，我回答过很多类似你这样的案例，他们大多都有一个不是那么和谐的家庭和不是那么开心的童年。而你的童年也是类似的情况，父亲懦弱，母亲很喜欢吵闹，基本上从你记事开始就吵架到现在，可以想象在这个过程中你会产生什么样的认知。一个家庭里面，父母一旦吵架那么孩子产生的第一想法一定是因为自己不好，爸妈才吵架的，而这种认知背后隐藏着一颗日后产生心理问题的定时炸弹，因为你时刻觉得自己不好，不被接纳，并且产生自我否定。所以我认为一个家庭一旦过不下去，那么离婚并不是最糟糕的选择，因为一个有爱的单亲家庭总比一个没有爱的双亲家庭来得要好。
 
在成长过程中产生的自我否定慢慢地变成你在人际上面的无能，首先就是性格内向，不善言辞，胆小懦弱。因为不喜欢自己，所以你会觉得自己的任何表现都是不好的，因此在表现出来的时候你会产生自我否定，否定自己的这些表现，因此你跟别人交往总是会小心翼翼，考虑太多别人的感受。在这种情况下别人跟你相处时你不敢去做真实的自己，当你的边界被侵犯的时候你不敢去反抗，那么久而久之别人就容易去欺负你，因为欺负你不需要什么代价。在这个过程中你会变得越来越自卑，直到自己产生一些社交恐惧的症状，而症状一旦产生，你就会变得更加的敏感，自卑。
 
你现在不知道怎么跟别人相处，一旦面对需要跟别人相处的时候，你就非常的紧张，脑袋一面空白，不知道怎么跟大家聊天，不知道怎么去回答问题，那么你该怎么去改变呢？
 
首先，到这里你应该已经意识到了，症状是真真切切存在的，而不是你能够用劲就去把它拿掉的。所以我给你的第一个建议就是不要用力去改变自己当下的症状，这里的“用力”指的是在思维上用力，也就是不要用主观意志去解决你的痛苦，因为再怎么努力都是白搭。我相信你已经无数次去用力而没有丝毫效果，甚至让自己的问题变得更加的严重。
 
其次，你可能会说“既然不能够去抗争，那么我岂不是任由症状去发展吗？我都这么痛苦了。”其实当你做第一点的同时我们可以做第二点，那就是在行动上去克服它。你会发现，行动比你主观意志去客服要难得多，但是有用得多。主观意识去克服症状的方法根本不需要用力，同时你也克服不了，而行动需要强大的意志力，同时也比较有效果，也就是需要去面对着这些你恐惧的事情。
 
最后，对自己有足够的耐心，因为你的症状不是一天形成的，也不要指望一天就克服它。给自己一年，甚至几年的时间，慢慢跟它相处。只要你不讨厌它，那么它就会慢慢地离开。症状不是天生存在去为难你的，而是你为难它了，它才出来为难你的。而这里的“为难”指的是你想方设法去解决它，而放弃了你真正应该去做的事情，放弃了你想要过得生活。加油，希望新的一年你能够有大的进步。