社恐的本质是什么？

导语
许多人会因为深度自卑而导致社交恐惧，那么社恐的本质是什么呢？想要走出社恐的影响，想要学会和别人交流我们需要做些什么？
关键词：内向、不会和人交流
以问答的形式呈现
问：老师好，我是一个内向的人，很希望自己会说话，可是我总说不出口。主要嫁到异地语言不通风俗习惯不一样。我娘家从小爸妈朋友少，几乎很少有长辈来家里坐，就是从小缺乏沟通。而公婆朋友特别多，闽南人很喜欢三天两头来家里泡茶聊天，我特别怕这个，虽然我现在生了一个儿子已经三岁了，但是我感觉自己肚子里墨水少还是心智幼稚的女孩。所以每次公婆朋友来家坐我不知道怎么打招呼就不说话，公婆对我很不满意。我也想大方些可是我脑子空不知道要怎么打招呼，出门玩看见熟人除了笑一笑也不知怎么唠嗑。真的对自己很失望，不会说话，做人做事都不会，真的好痛苦，嫁来四年闽南话也不会怎么说，经常把自己锁在房间，我真的不想这样子，我该怎么办？我也害怕去上班，以前大学毕业后找的三份工作都是跟同事聊不上，然后工作又做不好，不懂的地方不敢也不知道怎么咨询主管，就凭着感觉做，做错了又被主管骂，我觉得我就像个傻子怎么办才好啊？
真的这样好痛苦好痛苦。
答：你好。你的经历确实让人感觉很艰难，很痛苦，一来不会说当地方言，二来不会太主动交流，三来你本来社交就存在一定程度的问题，因为你说你做过3份工作，最后都不了了之，也不会跟领导交流同事相处，所以可见你的处境很难。
 
从你的问题来看，你的问题并不是简单的自卑，因为只是自卑的话不会让你出现如此艰难的处境，而且你的问题已经持续不下3年，所以至少说明这个问题不是你想要解决就就马上解决的，所以你必须有足够的耐心去承受这个问题给你带来的不断地反复，不断地折磨。
 
我们姑且把你的问题断定为因为深度自卑而导致的社交恐惧。面对社恐，我们应该要知道社恐的本质，它的基本本质是你越反抗，它就越厉害，你也就越痛苦。第二个本质就是问题会泛化，你会因为自己某一时候的表现不佳导致在某个人面前出现紧张，以至于将来遇到他都会紧张，这就是人的泛化。另外一个泛化就是症状种类地泛化，因为一个刺激可能会变成对一个本来不会紧张反应变得紧张了，比如，本来不会脸红恐惧，到后来变成有脸红恐惧了。第三个，当你越逃避，你害怕的场合就越多，害怕的人就越多。