你给我听好，想哭就要笑

你看看大伙儿合照
就你一个人没有笑
是我们装傻
还是你真的
有很多普通人
没有的困扰
 
——陈奕迅《你给我听好》
学会微笑
我曾经是个很容易感到不开心的人，总是闷闷不乐，总是因为一些小事就烦恼苦闷。在那段日子里，我觉得我的生活是灰色的，没有阳光，没有色彩。那段时间，见过我的人都说我很“高冷”，整天见不到笑脸，和我相处总感觉到莫名的压力和紧张
。
 
有次和一个好朋友见面时，她突然对我说：“你不能这样下去了，总是板着一张脸对自己是没有任何益处的。你必须笑，不管遇到什么人，遇到多么不顺的事，都要让自己笑。因为如果不这样，你是不会快乐的。”她拿出一面小镜子递给我说：“你必须每天对镜子笑一下，就算是装出笑脸也可以，特别是苦恼的时候。现在就对自己笑一下吧。”
 
镜子中的我，皱着眉冷着脸，眼神空洞，什么表情都没有，我才发现原来自己的这张脸的表情居然那么“可怕”，冷漠得好像我自己都快要不认识自己了。
 
“快对自己笑一下！”朋友在一旁催促着。
 
我终于忍不住笑了一下，镜子中的那张脸也出现了笑容，把冷漠的表情溶解了。我突然发现，笑着的自己真的比冷漠的自己好看很多，整个人都是柔和的，不再是冷冰冰的样子。这时，心中的郁结之气也慢慢消散了。
 
后来，我就总是带着一面小镜子，当我烦恼时，当我焦躁时，我都强迫自己露出笑脸。虽然刚开始很勉强自己，但是几次勉强之后，发现心情真的会因此好上许多，不再那么容易产生苦闷的情绪。
再后来，我的朋友也慢慢多了起来，他们说我的笑脸吸引了他们。
微笑的心理
人在开心的时候会微笑，而如果微笑，人也会趋向于变得更开心；而你不开心时，当你微笑，你会感到更快乐，也能更快地从痛苦中恢复，这在心理学上称之为“具身认知”
。具身认知（Embodied cognition），也称“具体化”（embodiment），是心理学中一个新兴的研究领域。具身认知理论主要指生理体验与心理状态之间有着强烈的联系，生理体验“激活”心理感觉，反之亦然。
 
这样的说法似乎很奇怪：外在表现会影响我们的内在状态