【MLP/小马宝莉】拖延心理怪圈-与小呆一起战胜拖延特别篇

Hi，我是小探测，欢迎你阅读这一篇文章。如果你有令人苦恼的拖延问题，小探测的这篇文章可以帮助你了解你的拖延怪圈（稍后，小探测将同步更新战拖方法）。
踢苹时节来临
秋天到了，甜苹果园的树叶渐渐泛黄，采摘苹果的时令又到了。
不过，苹果杰克被友谊地图召引去了温蹄华。为了新鲜的红苹果能够及时被采下，小呆和糖蓓儿来帮忙了。尽管大麦已经分担了相当大的一部分苹果的采摘，小呆和糖蓓儿仍然面对着一望无际的累累的苹果枝梢。
小呆不想再次拖延，于是她对自己说：“这次我想早点开始。。。但是，时间还充足得很，我觉得可以向糖蓓儿问一问马芬的新口味。”
碰巧糖蓓儿也想聊一会天，于是，聊着聊着，太阳升到了天空的中央，看起来就像蛋黄静静地躺在盘子里一样。
“我们得马上开始。”小呆说。这时，两只小马都有点沮丧，但是，还有点时间，于是她们决定尝一下这树上的苹果——天哪，好酸啊！
史密夫婆婆也尝到了苹果，知道今年果实成熟得晚，于是，小呆幸运地避免了一场“拖延怪圈”。
晚上，小呆回到了小屋。回想起自己上午的经历，她决定查找一下《小马拖延心理学》中的有关内容。
拖延怪圈（摘自心理学著作《拖延心理学》）
每个拖延者都经历着一个拖延的模式：
1.“这次我想早点开始”。
当拖延着刚刚接受一个任务时，他们信心满满。虽然他们不想立刻开始，但是他们相信：这次事情一定会自然而然的启动，即使不做什么特别安排。
2.“我得马上开始”。
早点开始的时机已经失去了，这一次拖延者的美好想法破灭了。他们开始焦虑，压力也逐渐加重。他们开始感到自己需要马上开始，不能再等待事情自己开始。但是，由于时间还有一些，他们对自己仍抱希望。
3.“我不开始又怎么样呢？”
时间又过去了一些，问题也不再是有没有一个理想的开端或是这件事带给拖延者的压力，而是一种不祥的预感取代了剩余的乐观情绪。想到自己这一次可能也会完不成任务，他们可能会感到非常恐惧，出现以下想法：
a.“我应该早点开始”。
回顾自己所浪费的时间，拖延者感到无法挽回，于是，他们开始自责。
b.“我可以做任何事，除了这件”。
在这个阶段，除了被回避的现在这件事，拖延者什么都愿意做——重新整理房间，收拾沙发等等，要做这些事情的愿望突然变得强烈。这样，他们可以安慰自己：“我至少做了一些事情。”尽管如此，被拖延的事情仍然有待于完成。
c.“我无法享受任何事情”。
许多拖延者想要通过一些愉快的、立竿见影的事情让自己分散注意力，比如看电影、玩游戏或是与人聊天。但是，一朵“完不成任务”的乌云始终笼罩在他们头上，让他们不会感到愉快，取而代之的是后悔与自责。
d.“我希望没人发现”。
时间已经过去很久了，事情却没有一点进展，这令拖延者们感到惭愧。他们不想让别的小马知道自己的拖延，很可能会试图去掩盖。比如，他们可能在书桌前装作查找资料，来掩饰自己没有开工的尴尬事实。他们甚至会为此撒谎。