职场注意力修炼---第一章困境突围（7）(2)

尽量不喝酒
放松后再睡觉（呼吸法、写下来）
睡前不工作和上网
不要服用安眠药
不在睡前运动
累了就休息
养成规律的放松（洗澡、听音乐等）
期间，瑟琳娜用心的鼓励。
好在那几天，提娅没有什么工作上的困难。所以，虽然刚开始有点不适应，但几天过了就好了。
提娅为了让效果更好，在睡眠前也适当采取呼吸法进行放松。就这样，她坚持2周以后，睡眠就变得有规律，且质量也提高了。
作者体会：高质量的睡眠比饮食更能够让人感受到体力的恢复。
渐渐的，她察觉到了自己的另外一些变化。比如：觉察变敏锐了
在面试中，她可以看到面试者紧张会有很多微表情。以前她只是知道，而现在有点明白了。
“这可能就是坚持下的意外收获吧！”她心想着。
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作者简介： 姑苏明月，网易云课堂2014年金云奖最受欢迎讲师。从事多年企业培训师相关工作，其课程生动、实用，深受学员好评。 课程《思维导图时间管理》在果壳网2016年3月发布的“2015全球在线课程排行榜”之职业课程TOP20中名列第5，是榜上排名最高的个人管理课程。