【读书笔记】碰见好书，看完迫不及待的想分享【脆弱的力量-布琳·布朗-心理课堂类】(2)

保持自我 顺从内心 和适应环境 获得接纳 是两码事。在这个过程中，真我和外我开始博弈。在这过程中体现的社会性格往往会体现在与人交往的方式上。
>> 适应是为了使自己获得别人的接纳而审时度势，改变自我；归属感则不需要我们改变自我，而是保持自我。
>> 爱和归属感总是无法确定。
>> 自我接纳比归属感更加重要。
>> 自爱意味着学会信任自己，尊重自己，对自己友善，喜爱自己。
◆ 03 路途中的阻碍：爱、归属感、自我价值
>> 当代人拥有更多的资讯和书籍，还有更先进的科学——为什么我们还受到这么多问题的困扰？
我们到底在追求什么　借用同门问我的一句话，火车站永远拥挤，人来人往，人们从天南奔向地北，究竟忙碌追逐着什么！？
>> 我们直到生病才去讨论是什么让我们吃个不停？我们在前所未有的忙碌中变得麻木、迟钝、充满焦虑和自我怀疑，以至于不知道做什么对我们最有利。我们无暇讨论却拼命追求着价值感，它已经成为我们生命中最重要的事情，但是我们还没有意识到自己在做什么。
>> 你以为你是谁，能让你的想法/艺术作品/创意/理念/文字闻名于世
>> 羞耻感是害怕别人不爱自己
>> 羞耻感是一种强烈的痛苦感受或体验，我们觉得自己有缺陷，因此不值得拥有爱和归属感。
>> 我们害怕别人知道我们是谁、来自哪里、我们的信仰、我们的辛酸、我们的春风得意之后会不喜欢我们自己。
>> 羞耻感复原力（shame resilience）
>> 羞耻感和内疚感有什么不同？
◆ 04 不完美的礼物·一：别管别人怎么想 与真实的自己对话
探寻世界，从自我意识中建构出来的现实世界，站在这个角度来看，也是在探索自我，寻求真实舒适的体验。
>> 你必须先成为真实的自己，然后做自己真正想做的事，你才能拥有梦想中的一切。
>> 真实是一种实践，即清醒地选择自己的生活方式。
>> 这意味着男性假如想要有所成就，他们就必须避免多愁善感，开始努力赚钱，对有意义的联结不抱任何希望。
◆ 05 不完美的礼物·二：不要完美主义 爱自己,才能爱别人
>> 真正困难之处在于放弃追求完美，转而寻找自我
>> 探寻自身的恐惧和改变自我的对话。
这句话真的太贴合鼓励自己去做那些勉强做事情时候的情绪啦！
>> 假装去做直到你愿意去做为止。
>> 他们能够温柔、诚实地说出自己的不完美，而不是陷入羞耻和恐惧中。其次，他们很少评判自己和他人。他们总是站在“我们每个人都已经尽力做到最好”的角度看问题，他们始终带着勇气、仁慈心和联结对待自己。