【读书笔记】碰见好书，看完迫不及待的想分享【脆弱的力量-布琳·布朗-心理课堂类】(3)

>> 自我仁慈（Self-compassion）
>> 秉持正念（Mindfulness）：
>> 世间万物皆有裂痕，如是阳光照进。
◆ 06 不完美的礼物·三：停止麻木与无力 重启灵性之门
>> 灵性（spirituality）
>> 希望是由目标（goals）、路径（pathways）和代理（agency）三个要素构成。
>> 我们需要复原力、希望以及引领我们跨越怀疑和恐惧的灵性，假如我们想要全心去生活、全力去爱，我们必须相信自己有能力去改变。
>> 《温柔地杀我们》（Killing Us Softly），凯兹的影片名为《艰难的伪装》（Tough Guise：Violence, Media, and the Crisis in Masculinity）
>> 一旦黑夜来临，只有从里面发光，它们真正的美才会显露出来。”韧者身上闪亮的光芒就是他们的精神，我喜欢“从里面发光”这个比喻。
◆ 07 不完美的礼物·四：放下不足和恐惧 获得感恩与愉悦
>> “幸福”（happiness）源自希腊语Makarios
>> “喜悦”（joy）则源自希腊语chairo
>> 本是格雷琴·鲁宾（Gretchen Rubin）的《幸福计划》（The Happiness Project），另一本是泰勒·本—沙哈尔（Tal Ben-Shahar）的《幸福的方法》（Happier）
>> 我们的焦虑和恐惧表现为匮乏感（Scarcity）
>> 我们整天把时间浪费在倾听、解释、抱怨、担心我们什么东西不够用，比如我们的练习量不够、工作不够卖力、赚的钱不够多、拥有的权力不够大、掌权的时间不够长、周末不够用
◆ 08 不完美的礼物·五：不确定,也没关系 发现直觉与信念
>> 快速的、潜意识的
面对未知的困难，我就经常这样，向同门有经验的小伙伴询问，以确保动手前得到肯定的答案。
>> 我们不尊重内心强烈的直觉，对直觉感到恐惧并盼望从他人那里得到确定的保证。
>> 我们不尊重内心强烈的直觉，对直觉感到恐惧并盼望从他人那里得到确定的保证。
>> 我不知道你应该怎么做，你的直觉是什么
>> 安妮·拉莫特（Anne Lamott）书中的一句话：“信念的反面不是怀疑，而是确定性。
>> 苏·蒙克·基德（Sue Monk Kidd）的《心灵的守望》（When the Heart Waits）、比丘尼佩玛·丘卓的《不确定的人生更美好》（Comfortable with Uncertainty）